Herzlich Willkommen bei
HebammenYoga
von Hebamme Wiebke Trillitzsch
Hallo!
Ich bin Wiebke Trillitzsch, Hebamme, Beckenbodentrainerin und Yogalehrerin in Berlin-Zehlendorf,
Kleinmachnow und Potsdam.
Seit vielen Jahren begleite ich Familien durch Schwangerschaft und Elternzeit und gebe
Geburtsvorbereitungskurse und Rückbildungsgymnastikkurse.
Besonders am Herzen liegt mir die Arbeit mit dem Beckenboden. Beckenbodentraining am besten
bereits in der Schwangerschaft senkt das Risiko für Verletzungen, Senkungen und Inkontinenz. Auch
kann es durch eine bessere Wahrnehmung und Stabilität zu mehr Lebensfreude und Sinnlichkeit
beitragen.
Durch meine Freude am Yoga und meine Ausbildung zur Yogalehrerin fließen auch viele Yogaübungen
in meine Präventionskurse ein. Yoga stärkt uns körperlich und geistig, gibt uns Mut, Kraft, Elastizität
und Flexibilität. Etwas, was besonders im Leben mit Kindern ungemein wichtig ist. Meine vier Kinder
haben mir reichlich Möglichkeit zum Lernen gegeben ;)
In meinen Präventionskursen kombiniere ich diese positiven Aspekte des Yogas und
Beckenbodentrainings mit meinem Hebammenwissen über die Veränderungen des weiblichen
Körpers und seiner Bedürfnisse im Laufe des Lebens, während der Schwangerschaft, während der
Rückbildungsphase und in der Menopause. Als Hebamme und Tupler-Technik-Professional achte ich in
allen Kursen darauf, dass Beckenboden und Rektusdiastase geschützt und gestärkt werden.
Ich hoffe, dass auch für dich etwas dabei ist und ich dich bald zu einem meiner Kurse begrüßen darf.
© Wiebke Trillitzsch 2026
Kurse in Kleinmachnow, Berlin und Potsdam
Teilnehmerinnenstimmen
Liebe Wiebke,
ich wollte mich einfach nur mal bedanken für den tollen
Rückbildungskurs bei dir und Dir ein kurzes Feedback
geben.
Es macht so viel Spaß und ich habe das Gefühl, dass die
Übungen richtig effektiv sind - ich spüre Muskeln, die ich
in meinem Leben vorher so trotz Sport noch nie bewusst
gespürt habe. Auch wenn ich bislang fast alle Sessions
online mitmachen musste, hat es durch deine Anleitung
und auch die Korrekturen in der ersten Stunde vor Ort
(durch die ich weiß, was ich machen muss und worauf ich
besonders achten muss) immer super geklappt und macht
jedes Mal wirklich Freude!
Und was noch eine echte Offenbarung für mich ist: mit
den Reflexlauten geht alles so viel einfacher, wirksamer
und so bekomme ich auch endlich die Atmung beim An- &
Entspannten hin (intuitiv habe ich nämlich immer genau
anders herum geatmet und das ist mir bei sämtlichen
Yoga / Pilates Kursen in der Vergangenheit immer
unglaublich schwer gefallen und hat mich immer ein
bisschen aus dem Flow gebracht).
Also auf alle Fälle einfach schon Mal: Danke für den
tollen Kurs und deine ansteckend fröhliche, positive Art.
